减肥前需知减肥之前，大家首先要弄清楚一些关于健康减肥的常识性概念和标准BMI=体重（KG）/身高㎡体重过低 <185 正常 185~239超重240~279I度肥胖 280~319II 度肥胖 320~359III 度肥胖 ≧ 36腰臀比：腰臀比是跟据测试者的腰臀比例来判断是否肥胖的标准腰臀比例：腰围÷臀围 男 ＜094 正常 女＜082 正常体脂率：体脂率是通过体成份分析仪测试得出的身体脂肪比率，从而判断一个人是否肥胖；男性 女性正常 15% 22%超重 25~30% 30~35%肥胖 30~35% 35~40%中肥 35~45% 40~50%重肥 ≧45% ≧50%目标心率：进行减肥运动时目标心率见意在60％－75％之间目标心率=（220-年龄-静态心率）×60% -75%＋静态心率

最近，山东的小汪在早晨起床照镜子的时候突然发现自己的舌苔发白，而且舌头的边缘有大量的齿痕小汪觉得这样的现象肯定是代表身体某个部位有什么疾病，于是小汪就到中医院找了一个中医医师把脉，随后医生给他开了几副中药，让小汪回家煎煮一下，多喝几天来看那么像小汪这种舌苔发白有齿痕怎么办这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助舌苔发白有齿痕怎么办舌苔发白有齿痕这并非正常的生理现象正常情况下，舌苔很薄，而且不会发白，舌头周围也不会有齿痕舌头有齿痕代表着你的水分代谢出现了异常，导致舌头异常肿大，从而与牙齿产生挤压和摩擦，形成齿痕而舌苔发白则说明人体有脾虚的现象，而且胃部有寒气在治疗上应该及时调理脾胃，多注意胃部的保暖，防止胃部受凉

四、甘蓝 白菜是一种不含嘌呤的蔬菜，含有大量的维生素C，可以帮助排出体内的有害物质也是痛风患者的首选蔬菜五、南瓜 南瓜是一种碱性食物，热量很低不仅可以润肠通便，还可以改善便秘，滋补脾胃，清热解毒等，在控制尿酸，降低尿酸等方面有一定的作用六、水芹 水芹含有大量的高铁元素和高纤维素，具有明显的清热利湿作用同时，它含有非常少的嘌呤，轻度痛风患者可以食用它还可以预防贫血、高血压和降低尿酸七、苦瓜 苦瓜是一种苦味食物，也是一种碱性食物它含有多种维生素，不仅能利尿活血，还有助于排除更多的尿酸苦瓜可以有很多种吃法，比如清炒或者凉拌八、西红柿 西红柿含有大量维生素C，也是一种低嘌呤蔬菜西红柿可以帮助尿酸及时排出

(二)学习9的组成1、情境导入，引起幼儿兴趣(启发幼儿积极动脑)师：我们的火车来到了杂技团，今天小动物们正在排练，看9只小猴正在爬绳，不过只有两条绳小猴们应该有几种爬的方法应该怎样爬2、幼儿动手操作(1)介绍操作要求(2)分组进行活动，教师巡回指导3、展示幼儿的记录卡，师：你用什么方法分的哪种分发更好引出递增递减4、做小小训兽师，指导小猴爬绳(1)教师说幼儿动手操作(2)幼儿之间互相说互相操作5、通过操作练习巩固复习9的分解师：刚才我们帮小猴爬绳的时候，我们小朋友发现了9的八种分法，小朋友真聪明现在小兔的妈妈想我们小朋友帮个忙，小兔在幼儿园学了9的组合，可还是不会做，请我们小朋友做给他看，你们愿意吗

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